uda i

[...] sek na jedno burpee ! Mega wynik:) Serio takie jak na filmie? Bo widzialem tez takie ze na prostych rekach gosciu pozostaje i tylko markuje ugiecie biodrami i w gore leci a tutaj jest pelna pompka i wyskok. Z markowaniem i bez pompki to moze sie uda ale prawidlowe technicznie to chyba ciezko zrobic wiecej jak 10 w 20 sek.? No hardcore jest ...

Czy moze byc tak ze raz w 2razy w tyg. tabata (przysiad-sufit ma zmiane z przysiad i machanie rekami,albo skladanki) i raz w tyg, HIIT - tylko raz w tyg. bo umieram na 3 interwalach :/ I takie male pytanie poza tematem: Diete mam Carb cycling, takze w dni "tabat" kalrie sa na 0 lub lekki - pozostale 4 dni, gdzie jest trening sa na +, [...]

już wykombinowałem :) Klata,przednie bary,bice Grzbiet lekko, tył i środek barów,trice wolne Uda, łydki, brzuch wolne Grzbiet ciężko wolne

Jest tutaj ktoś, komu udało się sporo schudnąć dzięki tabacie (i diecie oczywiście)? W pierwszym poście masz odpowiedź czy ten trening jest na redukcję czy na wspomaganiu redukcji :) Przy jakiejkolwiek formie ruchu uda się zrzucić więcej niż przy pisaniu postów/zastanawianiu sie nad tym czy warto :) Od siebie dodam- polecam Tabatę tym, którym nie [...]

no taki step na pewno mocno wejdzie w czwórkę ___________- DNT Uda tak jak się spodziewałem, masakra. Łydki do tego jeszcze doszły. Najbardziej obolałe są medialisy i przywodziciele, lateralisy delikatnie musknięte, co mnie cieszy. Niepokojącym jest jednak fakt, że noga to mi się mocno rozrośnie... mam ostatnią parę jeansów w dodatku robioną na [...]

DNT Czworoboki jeszcze mocniej obolałe, do tego doszła klata, prostowniki i najszersze jeszcze mocniej. Pokręcę teraz aero sobie, a jutro uda!

póki co z 220 mi się to uda, zresztą co to za pyerdolenie, jutro poniedziałek i czeka mnie ciężka przeprawa na nogach.

No i tak się buduje uda jak rakiety, nic więcej pisać nie trzeba. Ale dobij w końcu do tych 35 cm w łydce, bo wstyd. %-)

zawsze po treningu nóg odprawiam modlitwy żeby mieć siły na grzbiet:D może tym razem uda mi się skręcić grubą bertę i wziąć ją w obroty:D bo już wystydzę się wiosłować jednorącz 46stką;Phehe

Mentalność forum: kogoś kto rozbudowuje skutecznie uda przyrównać z miejsca do trójboisty/dwuboisty a i odwrotnie: trójboiście/ dwuboiście powiedzieć, że chuyowo wygląda %-) forum, na ten temat to wszystko. }:-(

[...] MC 2)Co z tym plie cofnąć się do mniejszego ciężaru? Bo czuję że pomagam sobie plecami, rękoma i wszystkim czym się da. Chyba mam za słabą górę na razie, bo generalnie uda mnie nawet nie zabolały albo drugie wyjście to to że nie schodzę wystarczająco nisko żeby poczuć dupsko??Myślę że 38kg wystarczy na razie hmm??? 3) czasem mi się uda [...]

dzisiejsza rozpiska wymiary z 28 02 i 21.03 talia najwęższe m 69 /68 pępek 73 /73,5 biodra 93/ 93 uda 56 /57 łydka 34,5 /34.5 noga nad kolanem ?? /41,5 węgli trochę mało ale jutro juz będzie ok martwi mnie ten brak spadków bo dietę trzymałam naprawdę przez te 3 tyg,mam wrażenie że jest mnie [...]

[...] minimalnie spadły, nie znam maxów bo rzadko je robię, jedynie widzę ile kg było, a ile jest na serię. Obwody – w pasie z 88 do 80cm… bicepsy, klatka, uda spadły ale minimalnie ogólnie oprócz pasu innych nie mierzę dlatego nie jestem w stanie napisać o ile się zmieniły (najlepszy wyznacznik to lustro) Sposób przeprowadzenia [...]

[...] zdrowia czy samopoczucia, ktore powinnismy naprawic zanim siegniemy po cos co ma nas "podniesc". Najpierw napraw co zepsute, a pozniej dzialaj. Uwazam, ze to madre podejscie. Zmieniony przez - FighterX w dniu 11/26/2019 12:31:33 PM Ciekawe stwierdzenie , prawda jestem świadomy , zobaczymy co uda się ugrać z tym żeby zrobić detoks większy :)

Ja ogarniam na 40% nigdy nie zrobilem formy powinienem stad wyp*****lac %-) choć checi mam w ch** przez 8 miesiecy w roku %-) Juz konkretna masa, jak sie znow gdzies trafimy to powinna być konkretna różnica :-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-06 13:47:21 Będzie trzeba się spotkać w końcu :D , pewnie wiosna/ lato Się uda na pewno :D

Widocznie to silniejsze ode mnie i to że mam takie myślenie a nie że mam całe życie przed sobą. Nie wiem czas pokaże , niczego nie skreślam jeszcze. Mimo że pare dziewczyn się dowiedziało że jestem sam to od razu bajera a ja totalna wyj**ka i mówię sobie nie bo może jeszcze coś się uda

Wiesz jak jest, nie zawsze się uda, a ważne jak piszesz by robić swoje ;-) Jasne że tak , mam nadzieje że jak głowa będzie spokojniejsza to i wszystko będzie lepiej później :) , Póki co wydaje Mi się że redukcja fajnie ruszyła :D

Bf pod masę prima sort , plan działania tj u mnie - dop******ić aby nie wyglądać jak akrobata :D Haha dokładnie , zobaczymy ile się uda dołożyć

Miesiąc.... Stary przecież to jest tyle co nic. Ja myślałem że dłuższy rozbrat czeka. Nadrobisz z nawiązką jeśli to Ci po głowie chodzi. Haha no niby tyle co nic , mam nadzieje że się uda dobrze zregenerować i odpocząć :)

Teraz czzas bys sie szykowal na ustawke do Mariusza, bo coś planuje z koncem sierpnia jak dobrze pamietam ;-D Ciekawe w sumie , jeśli bym miał wolne i uda mi się coś waluty odłożyć to z chęcią tam do was pojadę :D